♡夏野菜で美肌を♡

おはようございます🌼*･

広島 宇品 hair space Charmeです✂🌸◦°

今回は 旬の野菜の美肌効果について
お話させていただきますね😊

夏は美肌のために、紫外線対策や美白ケアなど外側にばかりついつい目が向きがちですよね。

しかし、美肌をつくる基礎となるのは内側です♪♪
旬な夏野菜を食べて、内側から綺麗になりましょうーーーー♪

夏野菜には紫外線からお肌を守る効果のある、βカロテンが多かったり、肌老化を防ぐ効果のある抗酸化作用が多く含まれています！

●トマト●
抗酸化作用のある＼リコピン／が含まれています。また、ビタミンCも多く含まれており、肌のハリを取り戻す効果があります。

●ゴーヤ●
数ある野菜の中でも、ゴーヤの[ビタミンC]の含有量はとても高いです！また、カリウムも多く含まれており、むくみに効果的ですよ♪

●ピーマン●
豊富なビタミンCとカロテンが含まれています。ピーマンの一種であるパプリカは、実は
ピーマンよりも多くビタミンCが含まれているので、美肌効果が高いんです。

●とうもろこし●
食物繊維が豊富でお通じが良くなります。老廃物を排出することで、肌荒れを防ぎます♪♪


他にも夏野菜はたくさんあり、どれも太陽の栄養たっぷりで美容効果抜群ですよ。
さらに効果的な食べ方は、

▼たんぱく質と一緒に調理して食べること▼

みなさんも夏野菜を上手に取り入れて、美肌をキープしてくださいね♪