♡美容に効果のある秋の食べ物♡

おはようございます🌷 ̖́-

広島 宇品 hair space Charmeです✂️⸒⸒🌸

まだまだ暑い日が続きますが、季節は秋へと移り変わりましたね。

今回は【食欲の秋】をテーマに美容に効果がある秋の食べ物をおすすめしていきます。

●食欲の秋●
秋になると、必ずと言っていいほど、＼食欲の秋／という言葉を誰もが耳にしますよね。
なぜ、秋は食欲が増すと言われるのでしょう？

いくつか理由があるんです！

１▼夏バテぎみで食欲が低下していたのが、涼しくなり食欲が回復する。
2▼おいしそうな秋の味覚がいろいろと出始める。
3▼夏に比べて気温が下がってくると、体温を保つために身体を温めようとし、基礎代謝を上げるためにエネルギーが使われるので、それを補うためにお腹がすきやすくなる。
などが 理由とされます。

豊富な食材が増える秋ですが、上手な食事をとることで、健康な身体作りに影響がでますよ♪

美容を心がけるのであれば、まず食生活から！といわれる程、食べ物はとても重要な美容一環です。どれだけ、外側からのスキンケアやエイジングケアができていても、食生活が乱れていては美しい状態をキープできません。食べ物には、大きく分類すると、ビタミンやミネラルなどの必須アミノ酸などがあげられます。
そんな中、秋の食材のなかで、美容効果がある食材をピックアップしてみました！

＼美肌効果バツグン「柿」／
柿に含まれるビタミンCは、1個で1日に必要な摂取量を満たすほど豊富。シミを防止、黒色メラニンを無色化する効果もあります。また、ポリフェノールはぶどうの5倍も含まれているといわれ、抗酸化作用でアンチエイジング効果も♪一年に一度しか見ない果物ですが、こんなに美容効果があるんです。

＼美白効果＆むくみには「さつまいも」／
食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整え便秘解消＆肌荒れ防止に♪またカリウムにはむくみを抑える効果もあり、たっぷり含まれるビタミンC、ビタミンEとの相乗効果によって美白効果も期待されます。糖質が多いイメージの食材ですが、蒸して食べればダイエット食材としても効果があります！

＼肌老化の抑止食材「秋鮭」／
化粧品にも使われるアスタキサンチンは、鮭の赤い色の成分って知ってましたか？
強い抗酸化力があり、肌老化を抑止するだけでなく、脂肪の代謝も助けてくれます。
また、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富で、代謝の手助けをし、アンチエイジングとダイエットが叶う食材です。朝食や夕食でもお供の一つになりやすい食材ですね。

毎日様々な食材を使った料理が楽しみになる、食欲の秋です。知識を持ちながら食事を摂ると、美容に効果がある！健康的だな〜♪などイメージしながら食事ができるかなと思います。