♡目的別♪入浴の仕方♡

おはようございます🌼*･

広島 宇品 hair space Charmeです🌸✂️

なんとなく毎日生活をしていて、あたりまえにこなしている＼入浴／ですが、実は、入浴の仕方によって体への効果が違ってくるんです！
今日は、そんなちょっとした知識を紹介していきますね♪
入浴はからだを休めたり、健康のために入った方がいいといわれますよね。ですがただ入ればいいだけはありません！入浴の仕方で効果が変わるんですよー！

＼やせやすい体をつくりたい／

瘦せやすい体を作りたい方は、短時間で脂肪燃焼を促す入浴方法をおすすめします！

1▼お湯の温度は41～42度の高めのお湯に3分間入る
2▼3分入ったら3分休憩する
3▼1、2を繰り返す

ただし、やりすぎると体に負担がかかるのでやりすぎ注意！！

＼免疫力を高めたい／

免疫力を高めたい方は、体の芯までしっかりと温めることが大事なんです。40度くらいのお湯に10分間全身浴をします。顔に汗をかいてきたら温まってきたサインですよ。お湯からあがり、脱水症状にならないようにしっかり水分をとって、体を冷やさないようにしましょうね♪

＼リラックスをしたい／

リラックスをしたい方は、38度～40度のぬるめのお湯に20分間つかります。この時、自分が好きな香りのアロマの精油を垂らしてみても胃いかもしれません。
この時半身浴になる様にはいると、体に負担が少なく済むのでおすすめです。ついでに足のマッサージをしてあげたりするとより効果があるのでおすすめ！半身浴の場合でも水分補給はしっかりとしましょうね！

どれも、簡単にできることなので是非試してみてくださいね！