♡卵は一日1個まではうそ？！♡

おはようございます🌸✨

広島 宇品 hair space Charmeです✂️


みなさーん！！昔から卵🥚( '-' 🥚 )はコレステロール値が高いので1日に1個まで！という話は聞いたことありますか？

実は、卵1日1個でも3個でもコレステロール値は変わらないのです。 今まで筆者も、守るようココロがけていた為、衝撃でしたw

日本で、1981年に人体とコレステロールに関する興味深い研究結果が発表されたそうです。
健康な成人に、1日5～10個のタマゴを5日間連続して食べさせるという実験♪

その結果、1日に10個ずつ食べた人でも血中コレステロールの値はほとんど変化しないことがわかったそう〜！
最近の実験でもこれは証明されているそうです！
卵黄には、オレイン酸やレシチンが多く含まれています。[善玉コレステロール]の量を増加させるため、身体に負担をかけずに良質のコレステロールを摂取することができます。

卵は完全栄養食品と言われて育ちました。
家庭科で習いましたよね！しかーし！実は[ビタミンC]と[食物繊維]を含有してないのです。だからこそ、これらを補う食品と一緒に摂ると効果的だそう。。。

卵には、私達が食物から摂取しなければならない9種類の▼必須アミノ酸▼も全てバランスよく”含まれています。

食べ方として、生だとそのままアミノ酸として摂取が可能ですが、過熱しても栄養素に大きな変化はないそうです♪

栄養的に考えると、白身固めて黄身半熟がベストだそう。
卵は調理法も多く飽きないのがいいですよね！
タンパク質は髪をつくるのに必須栄養素です♪
みなさんもぜひタンパク質を摂取して美髪を目指しましょう〜〜！
あまり量を食べれない方にはサプリメントでの摂取もオススメですよ♪